Autoestima!
Olá Pessoas!
Aproveitando o Setembro amarelo, nós da página Zoom Pelo Mundo iremos fazer uma série de publicações sobre o Bem Estar e prevenção ao suicídio.
Vamos começar pela autoestima, que é como a pessoa se vê não só na aparência, mas em aspectos psicológicos tais como a importância que se dá e valor (se valoriza, reconhece seus pontos positivos e esforços). A autoestima é construída durante a infância e adolescência, e tem sua manutenção por toda a vida. Sendo de extrema importância analisarmos como estamos ajudando ou atrapalhando neste processo.
Muitas pessoas me procuram no consultório com diversas questões, mas que acabam passando pela autoestima, ao investigar o passado delas podemos perceber que ela não teve reforço de seus pontos positivos. Por exemplo sempre que acontecia algo errado ou não conseguia fazer alguma coisa direito apenas ouvia que era inútil, incapaz, incompetente e que não fazia algo direito.
Desta forma cria na pessoa uma crença de desvalor, onde ela não se valoriza e se sente incapaz de fazer algo correto e bom. O ideal seria reforçar os pontos positivos de tais ações, podemos usar como exemplo uma criança que vai mal em alguma matéria de escola, não é incomum ela já ser rotulada como má aluno e assim ser chamada de burra entre outras coisas, gerando nela uma grande frustração e sentimento de incompetência, onde na verdade deveria ser verificado que não é uma verdade absoluta, ela está com notas baixas em algumas matérias, mas em outras tem notas boas.
Neste caso é preciso entender qual a dificuldade dela e mostrar que ela capaz, em tais matérias você tirou nota ruim, mas em outras teve notas boas, isso significa que você é capaz sim, mas que tem que se dedicar mais algumas matérias que você não tenha a mesma facilidade de aprendizado como as que você tira notas boas.
Isso é importante para que a criança veja que ela é capaz e entenda que ela tem facilidades e habilidades em algumas coisas e outras não, ninguém é bom em tudo, mas que um pouco mais de dedicação ela poderá alcançar boas notas. Desta forma a criança vê que errar e normal, mas que ela pode aprender e no futuro irá aprender responder melhor em situações onde irá precisar mostrar sua competência e até mesmo entender que não tem determinada habilidade, por exemplo habilidade musical, nem todo mundo consegue aprender a tocar instrumentos, seguir as escalas musicais.
Para adolescentes e adultos funciona da mesma forma, no consultório foco na mudança de pensamento e de crença, mostrando para o paciente que nem sempre iremos conseguir 100% em tudo, que algumas pessoas têm mais facilidades em alguns temas que outros e que isso não é ruim, não significa uma incapacidade e reforçar as coisas boas que ela fez e faz.
Uma pessoa com uma boa autoestima vive de forma mais funcional, tem uma vida mais tranquila e feliz, não que ela não vá ter problemas, isso todo mundo tem, mas ela vai saber lidar de forma adaptativa e responder de forma mais saudável em diversas situações.
Você pode estar se perguntando: tudo bem, devemos reforçar sempre as coisas positivas e reconhecer as coisas boas que acontecem, mas e as negativas?
Ninguém está livre de acontecimentos negativos, mas eles não devem reger nossas vidas, podemos aprender com eles, ter uma autoestima boa não significa que a pessoa não pode ficar triste, ela só pode como deve viver todas as suas emoções.
As emoções são também importante para uma vida mais adaptativa e funcional, devemos ensinar as crianças desde cedo a conviver com suas emoções e vive-las, acontecimentos ruins e emoções negativas são igualmente importantes como as boas, o que muda é a importância que se dá a cada uma delas.
Muitas vezes criticamos as pessoas por estarem triste, como se isso fosse proibido, a tristeza só é algo ruim se a pessoa não consegue sair deste estado, mas ela é normal e deve ser vivida sim.
Mostrando a nossas crianças e adolescentes que eles podem enxergar uma situação de vários ângulos, que nem sempre vamos ser bem sucedidos em tudo, mas que isso não significa que ela é ruim e que tudo que faz não dá certo, ensinando os a pensar desta forma estamos contribuindo para sua autoestima e saúde mental também.
Em alguns casos de suicídio ou tentativas a pessoa está com baixa autoestima, desacreditada da vida por não enxergar outra saída e se sentir incompetente, que nada mais faz sentido e não tem outra solução. Devemos sempre lembra-las das coisas boas que fizeram que elas são importantes e que existem sim outras alternativas.
Por isso a auto estima é importante e devemos sempre reforçar as coisas boas e positivas que acontecem. Ao dar uma bronca não devemos nunca diminuir a pessoa, pois todos erram e passam por situações ruins e tristes, ninguém está livre disso, porém não devemos generalizar e deixar que uma situação determine quem somos e quem poderemos ser.
Nossa! mas o texto está acabando e você não falou da autoestima em relação ao corpo. Não comentei pois não é preciso, se a pessoa já aprendeu ver e analisar de forma mais adaptativa e positiva sua vida ela saberá lidar com assuntos ligados ao seu corpo e a aceitação será mais fácil.
Autoestima vai mais além de como nos vemos fisicamente, é mais como podemos ser grandes e fortes psicologicamente. Lembrando sempre que uma avaliação tem que ser realizada pelo profissional.
