Atividade Física e seus benefícios para quem sofre com Depressão

Olá Pessoas!!!!

Hoje dia 08/08 é comemorado pelos Chineses como o dia do exercício físico, e qual a relação disso com depressão? Já digo, antes vamos esclarecer alguns pontos sobre a depressão.

Se você acredita que depressão é preguiça, falta de vontade, frescura, manha, saiba que está muito errado.

Depressão é uma das doenças mais incapacitantes do mundo, ela atinge todas as pessoas, não escolhe idade desde crianças a idosos, não escolhe classe social, cor ou sexualidade.

Depressão é caracterizada por uma tristeza profunda, melancolia, apatia, desânimo profundo, choro constante, irritabilidade, ansiedade, falta de esperança em casos mais extremos vontade de acabar com a própria vida, estes são apenas alguns dos sintomas de forma bem generalizada.

Um item muito importante é que depressão deve ser diagnosticados por profissionais, seja um Psicólogo, um Psiquiatra ou Neurologista, pois eles vão saber orientar para o tratamento, que pode envolver medicação além da psicoterapia.

Quem sofre de depressão nem sempre está disposta a socializar, porém as vemos sim em eventos sociais, o que não significa que ela não tenha a doença, apenas que está se esforçando, ou que alguém a forçou, isso não é legal, ou até mesmo que ela está num momento de melhora.

Nunca devemos ficar em cima da pessoa depressiva pedindo para ela sorrir, exigindo que ela saia, faça atividades, devemos respeitar. Isso não significa que devemos deixa-la só e esperar ela reagir sozinha, o que se pode fazer é mostrar que você se preocupa e está se esforçando para entender este momento delicado dela, se coloque à disposição para uma conversa sem cobranças ou julgamentos. Vale relembrar o passado, mostrar as coisas boas da vida que já passaram e mostrar o que ainda está por vir, essa tarefa acaba se tornando exclusiva do Psicólogo, mas não precisa ser, a família pode sim participar.

Depois dessa breve descrição sobre a doença, vamos aos possíveis tratamentos, além da medicação e terapia que já foi dito, algo que tem ajudado muito são os exercícios físicos, mas porque eles têm sido tão indicados e tem mostrado ótimos resultados? Por causa dos neurotransmissores, que liberam hormônios que dão sensação de prazer, satisfação e bem-estar.

Durante a prática de atividades físicas nosso organismo libera os seguintes hormônios:

Endorfina – Alivia dor, dá sensação de prazer bem-estar e relaxamento, ajudando a reduzir ansiedade e estresse.

Adrenalina e Noradrenalina – liberam glicose que em nosso organismo vira energia.

Muitos desses hormônios são encontrados ou tem sua produção estimulada nos remédios antidepressivos, apesar disso mesmo com os exercícios, que pode ser desde uma simples caminhada até a treinos mais complexos, esportes também fazem parte, porém não significa que deva parar com a medicação e terapia, ambos devem ser feitos em conjunto.

Desta forma ao praticar exercício o depressivo está estimulando seu corpo a produzir hormônios que vão combater essa tristeza intensa, apatia e falta de vontade, contribuindo assim para sua melhora.

Este é apenas um resumão sobre a depressão e possíveis tratamentos, existem alguns tipos de depressão e tratamentos, caso você tenha alguma dúvida ou queira sugerir um tema sobre a psicologia que você quer ler aqui no Zoom Pelo Mundo entre em contato conosco.

Lembre-se, que tem depressão não é fraco, apenas não está sabendo lidar com alguma questão, essa pessoa não precisa de julgamento, ela já faz isso sozinha, ele precisa de apoio, compreensão e companhia.

Sou Julio Pequeno, tenho 31 anos, Psicológo Formado pela UNIP em 2014, curso Especialização em Terapia Cognitivo Comportamental no CETCC.

Atendo na Rua Voluntários da Pátria, 2525 conjunto 5 – Bairro Santana São Paulo SP.

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